Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что делать, если болит поясница?
Если болит поясница, в первую очередь стоит обратить внимание на свое положение при сидении и ходьбе. Важно поддерживать правильную осанку и не нагибаться. При сидении рекомендуется использовать подушку-валик для поддержки поясницы. Также полезно делать специальные упражнения для спины, которые укрепляют мышцы и улучшают кровообращение. В случае сильных болей, необходимо обратиться к врачу.
Какие упражнения помогут при боли в пояснице?
Существует несколько упражнений, которые могут помочь при боли в пояснице. Одно из них — лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно подтягивать их к груди, затем опускать в исходное положение. Другое упражнение — лежа на животе, поднять голову и грудь, а также ноги, не отрываясь от пола. Также полезно делать упражнение «кошка-верблюд»: находясь на четвереньках, плавно выпрямлять и сгибать спину. Однако перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что они подходят вам в конкретной ситуации.