Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие продукты следует избегать, чтобы не повысить уровень холестерина у женщин после 60 лет?
При повышенном холестерине у женщин после 60 лет следует избегать пищевых продуктов, которые содержат насыщенные жиры, такие как жирное мясо, сливочное масло, сыр, яичные желтки, печень, фастфуд и жареную пищу. Также рекомендуется ограничить потребление продуктов, богатых холестерином, таких как молочные продукты с высоким содержанием жира, морепродукты и органные железы животных.
Какие продукты, напротив, помогут снизить холестерин у женщин после 60 лет?
У женщин после 60 лет рекомендуется употреблять продукты, богатые растворимыми волокнами, такие как овощи, фрукты, овсянка, ячмень и бобовые. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови. Также полезно включить в рацион рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такую как лосось или тунец, орехи, оливковое и рапсовое масло, а также маргарин с добавленными станолами и стеролами, которые помогают снизить уровень холестерина.
Как влияет потребление алкоголя на уровень холестерина у женщин после 60 лет?
Очень часто уровень холестерина в крови может повышаться у женщин после 60 лет из-за употребления алкоголя. Потреблять алкоголь в больших количествах может способствовать увеличению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому рекомендуется умеренное потребление алкоголя, не более одного стандартного напитка в день для женщин после 60 лет.