Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Какие конкретные упражнения нельзя выполнять при диастазе мышц живота?
При диастазе мышц живота следует избегать упражнений, которые усиливают напряжение на прямой животный пресс и могут усугубить раздвижение мышц. К таким упражнениям относятся такие классические варианты как скручивания, подъемы ног в висе, планки и пресс на скамье.
Какие альтернативы есть для классических упражнений при диастазе мышц живота?
При наличии диастаза мышц живота, рекомендуется заменить классические упражнения на специальные упражнения, разработанные для тренировки глубоких мышц корсета, а также укрепления мышц тазового дна. Некоторые из таких упражнений включают пилатес, упражнения сближения прямых мышц живота, упражнения на растяжение, катание на фитболе и многое другое. Важно подобрать комплекс упражнений, подходящий именно для вашего случая, поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом или инструктором по физической реабилитации.
Почему скручивания считаются вредными при диастазе мышц живота?
Скручивания в классическом исполнении могут усилить раздвижение прямых мышц живота и увеличить нагрузку на связку прямой мышцы живота. При наличии диастаза такие упражнения могут привести к усугублению этого состояния и замедлить процесс заживления. Рекомендуется заменить скручивания на другие упражнения, которые не оказывают напряжения на прямые мышцы живота, например, упражнения на растяжение или упражнения для глубоких мышц корсета.
Могу ли я делать пресс на скамье, если у меня диастаз мышц живота?
При диастазе мышц живота традиционные упражнения на пресс, включая пресс на скамье, могут нанести вред и усугубить раздвижение мышц. Рекомендуется заменить такие упражнения на специальные упражнения, разработанные для укрепления глубоких мышц корсета и тазового дна. Кроме того, важно обратиться к врачу или инструктору по физической реабилитации для разработки индивидуальной программы тренировок, учитывающей особенности вашего случая.